3 loại trái cây “vàng” cho bé tập ăn dặm

Sáu tháng là thời điểm thích hợp để các mẹ bắt đầu tập cho bé ăn dặm khi bé có các tín hiệu đòi ăn. Mình nhấn mạnh “tập ăn dặm” ở đây là các mẹ giới thiệu đa dạng các loại thực phẩm để bé tập làm quen nhưng SỮA vẫn là nguồn dinh dưỡng chính của các bé lúc này. Đừng sa đà vào các thể loại cháo cơm mà cắt bớt cữ sữa của con là sai lầm nghiêm trọng các mẹ nhé! Hành động này vừa làm ảnh hưởng đến hệ dạ dày non nớt của con, vừa không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho con.

Các bạn có thể tham khảo thêm bài viết về chia sẻ kinh nghiệm tập bé ăn dặm cũng như những sai lầm thường gặp để cho bé ăn đúng đắn và khoa học các mẹ nhé.

https://balodeplao.com/chia-se-kinh-nghiem-tap-cho-be-an-dam-phan-1/

https://balodeplao.com/chia-se-kinh-nghiem-tap-be-an-dam-phan-2/

https://balodeplao.com/3-truyen-thuyet-sai-lam-ve-phuong-phap-an-dam-be-chi-huy-blw/

 

Trong bài viết lần này, mình muốn giới thiệu cho các bà mẹ trẻ 3 loại trái cây  không thể bỏ qua khi tập bé ăn dặm bởi những lợi ích “vàng” cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

I. Bơ

Đứng đầu trong chuỗi trái cây cực kì tốt cho bé là trái bơ. Bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa, rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Hơn nữa, trái bơ cũng chứa nhiều vitamin A, E, C. Chính vì thế, bơ là chọn lựa tuyệt vời cho các bé ở độ tuổi ăn dặm.

Silk nhà mình trung thành với “đạo bơ” lắm . Mình luôn cắt cho Silk vài lát bơ tươi, cầm ăn trước bữa chính. Chị ta thích thú ăn lấy ăn để, cười hạnh phúc ra mặt luôn. Silk ăn dặm theo phương pháp BLW nên mình chỉ cần cắt bơ thành thanh, dày khoảng 2 ngón tay, đưa cho nàng mum mum thế là xong . Nếu mẹ nào thích con ăn theo kiểu truyền thống/ kiểu Nhật thì tách lấy thịt trái bơ đã chín, nghiền và say nhuyễn cho bé.

Cách lựa bơ ngon:

• Vỏ: vỏ xanh điểm lấm tấm chấm vàng có tỷ lệ bơ sáp cao hơn, thịt dẻo và béo hơn loại bơ tím, da căng bóng, cầm nặng tay, lắc có thể nghe tiếng hạt lăn nhẹ bên trong.
• Hình dáng: Quả bơ dài thường nhiều thịt, hạt nhỏ hơn quả tròn

Lưu ý:

• Tuyệt đối KHÔNG trộn thêm sữa đặc/ đường/ sữa tươi có đường vào bơ cho bé dưới một tuổi ăn các bạn nhé! Hãy để con hấp thụ đường tự nhiên từ chính hoa quả. Bạn duy trì cho con ăn nhạt, không nêm gia vị càng lâu càng tốt cho sức khoẻ của bé.
• KHÔNG nên để bơ quá lâu trong tủ lạnh, sẽ mất hương vị. Nên mua để ăn trong 1 – 2 ngày. Bơ còn xanh thì để ngoài cho chín rồi mới giữ trong tủ lạnh.

II.Nho

Nho là loại quả giàu năng lượng nên rất tốt cho trẻ. Loại trái cây này có chứa chất flavonoid giúp khỏe tim, tăng cường sức đề kháng, thải độc tố và bảo vệ cơ thể chống lại các cholesterol “xấu”. Vì vậy, các mẹ nên cho trẻ ăn nho ít nhất 1 lần/tuần.

Mỗi lần cho Silk ăn nho, mình phải lột bỏ phần vỏ mỏng bên ngoài, lấy hột, cắt ra làm đôi/ ba để Silk dễ cầm. Nếu bé chưa quen ăn thô, bạn có thể nghiền nho ra nhé. Theo kinh nghiệm của mình, bé thường không thích ăn vỏ, “nhè ” bỏ không à . Ngoài ra bạn nên tránh để nguyên cả quả cho bé ăn dễ hóc/ nghẹt thở lắm.

Cách lựa nho ngon:

• Khi mua, bạn nên chọn những quả nho mềm, căng vỏ, mọng nước không có các vết bầm dập, còn lớp phấn bám trên quả càng ngon nhé.
• Với nho xanh không hạt, bạn nên chọn những chùm nho hơi ngả sang vàng một tí sẽ ngọt hơn là xanh rờn nhé bạn.

Lưu ý: bạn nên ngâm nho vào nước muỗi loãng khoảng 15 phút, sau đó rửa lại kĩ lưỡng. Vỏ nho có tính kháng khuẩn rất tốt nhưng bây giờ thuốc trừ sâu nhiều quá nên các mẹ nếu cho bé ăn cả vỏ cẩn thận nhé.

III. Chuối

Sau “đạo bơ”, Silk nhà mình cũng theo “đạo chuối” . Không cần bàn ai biết đến những tác dụng thần kì của chuối đối với sức khoẻ con người. Một trong những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời nhất có trong chuối là kali và chất xơ. Ngoài ra, chuối cũng có hàm lượng vitamin B6, vitamin C và vitamin B2 khá cao. Bởi thế, chuối là nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ.

Theo mình nghiên cứu, các mẹ nên ưu tiên chuối sứ/ chuối cao trong giai đoạn đầu cho bé tập ăn dặm sẽ tốt hơn chuối già đấy. Khi cho Silk ăn chuối, mình thường dùng dao cắt lấy phần thịt hai bên, bỏ phần lõi hạt đi. Vì bé còn nhỏ, phần lõi hạt ở giữa hơi cứng nên khó ăn các mẹ ạ .

Bạn cho bé ăn miếng vừa miệng, nếu miếng to quá dễ nghẹn lắm hoặc có thể dùng muỗng cào nhẹ phần thịt chuối rồi đút bé ăn sẽ an toàn hơn.

Cách lựa chuối ngon: 

• Chọn những nải chuối chín lác đác, nghĩa là quả chín, quả xanh và màu thì không được đẹp cho lắm. Chuối như vậy là chuối chín tự nhiên  bạn nhe
• Da quả thường có chấm màu đen (chuối trứng cuốc), có nếp nhăn. Không nên chọn những quả có vỏ màu vàng, không tì vết

Lưu ý: Chuối có thể gây táo bón khi ăn với số lượng lớn nên mẹ lưu ý cho bé ăn theo số lượng phù hợp với lứa tuổi.

Thời điểm tốt nhất cho bé ăn trái cây

Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả là vào buổi sáng lúc bụng đói hoặc giữa các bữa ăn như: giữa bữa ăn sáng và ăn trưa hoặc giữa bữa trưa và bữa tối. Cả người lớn hoặc trẻ nhỏ nếu ăn trái cây cùng với bữa ăn chính hoặc ngay sau bữa ăn, trái cây sẽ không được tiêu hóa đúng cách.

Lí do bạn nên cho bé ăn lúc bụng đói là do trái cây có chứa một lượng đường nhất định, chất xơ và hàng loạt các chất dinh dưỡng mà cơ thể có thể hấp thụ hoàn toàn khi dạ dày trống rỗng. Khi ấy trái cây sẽ hấp thụ tối ưu vào cơ thể bé. À bạn nhớ cho bé uống nước sau khi ăn trái cây nhé 

Chứng kiến con mỗi ngày lớn khôn khoẻ mạnh là niềm vui to lớn của bất cứ bà mẹ nào. Hi vọng với chút chia sẻ nho nhỏ, các bạn có thêm nhiều lựa chọn hay cho bữa ăn hằng ngày của bé nhé