Vừa ăn mừng sinh nhật 29 tuổi, mẹ Silk đang tự thưởng thức những tháng ngày còn lại của ba tháng thai kỳ cuối cùng. Có thể tự công nhận mình là một trong những mẹ bầu may mắn rất khỏe mạnh ở cả hai lần mang thai. Tất cả là nhờ vào việc duy trì một chế độ sinh hoạt khoa học, tập luyện chăm chỉ và ăn uống điều độ đã giúp mình có được 7 tháng thai kỳ thật khỏe mạnh và vui vẻ.
Chia sẻ về chế độ ăn uống cũng như tập luyện trong thai kỳ giúp mẹ vui con khỏe
Các mẹ bầu có biết khoảng thời gian 9 tháng thai kỳ là khoảng thời gian đẹp nhất trong đời bạn không?! Khi ấy bạn có rất nhiều thời gian chăm sóc bản thân và gia đình, bạn có thể làm điều mình thích một cách thoải mái, không vướng bận quá nhiều trách nhiệm đặc biệt với những ai mang con đầu lòng. Tại sao mẹ Silk lại dám khẳng định như vậy?! Vì mình đã trải nghiệm quá đủ cay đắng ngọt ngào của khoảng thời gian lần đầu sau khi sinh Super Silk.
Bên cạnh niềm hạnh phúc bất tận đón chào mầm sống đầu tiên của vợ chồng bạn, MẸ còn phải đối mặt với vô số thử thách khó khăn phía trước 🙁
May mắn thay đây là lần thứ hai vượt cạn của mình. Cũng khá dày dặn kinh nghiệm nhưng ấn tượng về thời gian đầu sau sinh đứa con đầu lòng vẫn in sâu trong tâm trí của mình. Giờ đây, mình muốn chia sẻ với tất cả mẹ bầu những bài học quý giá mình rút ra được sau khi nuôi dưỡng Silk. Xuất phát từ mục đích muốn hỗ trợ những ai lần đầu làm mẹ có thêm nghị lực, sự kiên nhẫn trải qua giai đoạn bỡ ngỡ vất vả ban đầu nhé.
1. Nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể
Hai tháng đầu sau sinh, thời gian ngủ của mình chỉ vỏn vẹn tính theo phút hay nhiều lắm là từ 1-2 tiếng. Ban ngày thường mình chỉ có tranh thủ ngủ được tối đa 15 – 30 phút một lần giữa các cữ bú của con. Ban đêm thì thê thảm hơn, nhiều lắm là 2 tiếng, còn lại là thức dậy hút sữa, cho con bú, dỗ con nín. Căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm là những hệ lụy không tránh khỏi.
Nguyên nhân xuất phát từ việc lần đầu làm mẹ thiếu kinh nghiệm, nỗi lo sợ không đủ sữa, nghĩa vụ hút sữa và công việc dọn dẹp nhà. Lời khuyên chân thành cho phụ nữ mới sinh là hãy cứ mặc kệ những việc không cần thiết và …đi ngủ.
Việc bạn cần ưu tiên nhất lúc này nghỉ ngơi, nghỉ ngơi và nghỉ ngơi mọi lúc mọi nơi có thể. Chỉ có khi bạn ngủ đủ giấc thì tinh thần mới tỉnh táo, cơ thể mới đủ sức cho cả ngày đêm chăm sóc bé và quan trọng hơn là ngủ càng nhiều sữa càng dồi dào. Bởi việc sữa nhiều sữa ít bị ảnh hưởng rất nhiều bởi tinh thần. Tinh thần càng vui vẻ, càng thoải mái thì sữa càng dồi dào.
Ngủ, nghỉ ngơi, vui vẻ, thoải mái chính là những “key word” cho bạn lúc sau sinh.
Lời khuyên chân thành của mình dành cho các bạn lúc này là hãy nhờ đến sự giúp đỡ của siêu anh hùng của bạn. Đó là MẸ của bạn – người yêu bạn không điều kiện. Hãy nhờ mẹ ruột hỗ trợ những việc còn lại để bạn chỉ cần tập trung 100% vào công cuộc nuôi con sữa mẹ.
2. Kiểm soát chế độ ăn uống
Thật nhiều nước ấm và sữa nóng, nhiều rau xanh, đa dạng thực phẩm, vừa phải tinh bột…ưu tiên ăn chín uống sôi là không phải lo lắng sữa ít nữa nhe. Mẹo hay là trước mỗi cữ con bú khoảng 30ph bạn chỉ cần uống một ly sữa nóng hoặc một ly nước ấm là kích thích gọi sữa về nhiều hơn nhe.
Đừng nghĩ sau sinh bạn phải ăn càng nhiều càng tốt. Cũng giống như lúc mang bầu, bạn chỉ cần ăn đủ, ăn đa dạng mọi thực phẩm, gia giảm tinh bột và chất đường không cần thiết. Bằng chứng sống bản thân mình, mình ăn đầy đủ ngày 3 bữa, mỗi bữa chỉ 1/2 -1 chén cơm, thật nhiều rau xanh và uống rất nhiều nước.
Sau 6 tháng nuôi Silk hoàn toàn bằng sữa mẹ, mình tuột xuống gần 5kg so với cân nặng trước khi mang bầu. Trong khi đó, Silk lại ngày càng bụ bẫm và phát triển đúng chuẩn mỗi lần kiểm tra sức khỏe.
Mặt khác, bạn cần cẩn thận với các truyền thuyết phi thường về chế độ ăn uống giàu sữa từ xa xưa truyền lại như tiêu biểu nhất là
Sữa mẹ ít quá, cần ăn móng giò để lợi sữa!
Món cháo móng giò không những không giúp mẹ nhiều sữa hơn mà còn nếu ăn thường xuyên chất béo động vật sẽ dễ gây tắt tuyến sữa. Hồi mới sinh Silk, mình không hề ăn một chút móng giò nào chỉ có ăn canh đu đủ mà thôi mà vẫn đủ sữa nuôi Silk đến 10 tháng tuổi. Bởi đu đủ xanh được chứng minh rất tốt cho bầu vú vì có nhiều vitamin, đặc biệt vitamin E, và được công nhận có đặc tính lợi sữa cho phụ nữ sau sinh.
Do đó, việc nghiên cứu chế độ ăn uống khoa học sau sinh là cực kỳ cần thiết cho các mẹ bỉm sữa đặc biệt là lần đầu làm mẹ. Bạn có thể tham khảo bài viết những ngộ nhận sai lầm phổ biến không ngờ về nuôi con sữa mẹ để có thêm kinh nghiệm.
3. Kiên trì theo đuổi mục đích
Nếu ai đã từng dấn thân vào con đường làm mẹ, chắc sẽ hiểu rất rõ những nhiệm vụ khó khăn phải hoàn thành với bé trong những năm tháng đầu đợi: nuôi con sữa mẹ ít nhất 6 tháng đầu, tập ăn dặm, tập tự ngủ, tập bỏ ti, tập bỏ tã, gánh nặng những cơn khủng hoảng Wonder Weeks…
Từ khóa thành công cho tất cả những công trình bạn muốn luyện cho con là KIÊN TRÌ. Kiên trì theo đuổi mục tiêu, kiên trì quan sát phản ứng của con, kiên trì chống lại dư luận xã hội, kiên trì vượt lên chính mình…Có như vậy thì công cuộc nuôi con đúng nuôi con khỏe mới thành công.
Ngày nay xã hội đã tiến bộ rất nhiều. Sách nuôi dạy con, các cộng đồng mẹ bỉm sữa, những kinh nghiệm từ sách ra đến thực tế hằng hà xa số. Đừng nói người xưa ăn lông ở lỗ nuôi con cũng lớn cũng khỏe được. Tại sao lại phải làm khó bản thân như vậy?!
Nếu bạn là người mẹ có tham vọng đem đến tất cả những gì tốt nhất cho con thì bạn sẽ hiểu được chỉ có cố gắng kiên trì giáo dục nuôi dưỡng con mới tạo ra “trái ngọt”. Người xưa làm tốt thì ngày nay chúng ta hãy làm tốt hơn vậy bạn nhé 😉
Đây là ba bài học vàng mình rút ra được sau khi nuôi dưỡng Super Silk qua những giai đoạn đầu đời. Nào! Hãy hít thở thật sâu và chuẩn bị thật tốt cho chặng đường xa xôi phía trước. Quan trọng nhất hãy nhớ rằng bạn là một người mẹ tốt. Bạn tuyệt vời và mạnh mẽ. Mọi thứ sẽ ổn thôi với bé và cả bạn nữa.
Để lại một bình luận