Chào các mẹ bầu yêu dấu,
Mình đang tận hưởng khoảng thời gian đẹp nhất thai kỳ – ba tháng giữa – cực kỳ dễ chịu và thoải mái. Mình ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ăn ngon miệng mỗi bữa, vẫn duy trì chăm chỉ tập luyện yoga và pilate mỗi ngày và dĩ nhiên không ngừng đi dạy yoga và tận hưởng cuộc sống mỗi ngày.
Mình ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày từ 5-6 bữa để cơ thể không bị quá đói. Tuy nhiên, có một vấn đề lớn là thời gian đầu mình hơi “buông thả” và “chiều chuộng” cơ thể. Mình hay thèm bất chợt những món ăn vặt mà trước khi có bầu không hề yêu thích nào là khô gà, đậu phộng rang tỏi, bánh tráng muối…Bạn thấy đấy, toàn là những món ăn vặt “mập mẹ” haha.
Dù đã biết là không nên nhưng đôi khi bầu khó cưỡng lại những cơn thèm ăn kì lạ. Đó chắc cũng là một phần lí do khiến mình tăng vèo vèo 1.5kg trong một tháng.
Trả giá cho việc “ngon miệng” là một thân hình đẩy đà nhanh chóng, tăng cân quá mức. Quá lo lắng khi còn đến gần 5 tháng tăng cân sắp tới, mình lập tức chấn chỉnh lại chế độ ăn.
Nghiên cứu sâu hơn về chế độ ăn khoa học cho giai đoạn ba tháng giữa, mình bắt đầu tự lên một thực đơn “chuẩn” cho bảy ngày trong tuần. Và mình đã áp dụng được hai ngày với việc giảm đường, hạn chế tinh bột, nói không với thức ăn vặt có hại, sẵn sàng với các loại hạt ngũ cốc, làm bạn thân thiết với rau tươi và nước ép hoa quả.
https://www.instagram.com/p/BlrxhHgnzRG/?taken-by=balodeplao
https://www.instagram.com/p/BkDMz01nTYz/?taken-by=balodeplao
Mình đang thử nghiệm xem sau 7 ngày thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn thì mình có thể giảm mỡ và vài gram dư thừa không. Tuy nhiên, điều đáng mừng là mới hai ngày áp dụng, mình đã cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng hơn rất nhiều, thanh đạm hơn và quan trọng là không còn cảm giác thèm ăn bậy bạ.
Hi vọng mình sẽ thành công và có thể chia sẻ chi tiết đầy đủ thực đơn 7 ngày lành mạnh của ba tháng giữa thai kỳ cho tất cả mẹ bầu. Với những ai đang phải đấu tranh với việc tăng cân quá nhanh trong thai kỳ, mình tin thực đơn này vô cùng cần thiết cho các bạn.
https://www.instagram.com/p/BlrwFZEnYYp/?taken-by=purnanguyen
Đón xem kết quả sau 7 ngày “ăn chuẩn” của mẹ Silk nhé 😉
Cảm ơn các bạn đã quan tâm.
Related Posts
Trả lời