Mệt mỏi là một trong những biểu hiện cực kỳ bình thường khi mang thai đặc biệt ở ba tháng đầu và ba tháng cuối thai kỳ. Cơ thể ngày càng nặng nề, hormone ngày càng tăng cao, em bé ngày một phát triển…khiến không ít mẹ bầu mệt mỏi, nóng nực, lo lắng, căng thẳng và trở nên thụ động.
Mẹ Silk thú thật với các bạn trừ hai tháng đầu bị hành xác với những cơn ốm nghén mỗi sáng thì toàn bộ thai kỳ còn lại của mình đều trải qua một cách êm ả và vui tươi trong cả hai lần mang thai. Mình ít khi có dấu hiệu lừ đừ, mệt mỏi hay chán đời trầm cảm như đa số mẹ bầu mắc phải.
Bí quyết nằm ở chỗ mình luôn biết cách cân bằng cuộc sống đặc biệt là làm dồi dào năng lực tích cực khi mang thai. Do đó, mẹ Silk không hề ngại ngần mà muốn chia sẻ ngay với tất cả các mẹ bầu 5 cách đơn giản giúp bạn cảm nhận năng lượng tích cực tràn trề trong thai kỳ.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là một cách thức tuyệt vời giúp mẹ bầu nạp đầy năng lượng mới. Vì bạn sẽ dễ dàng nhận ra bản thân hay buồn ngủ thế nào khi bắt đầu mang bầu vì cơ thể của bạn phải đang làm việc ngày một nhiều hơn với sự xuất hiện của bé. Do đó, hãy tranh thủ nghỉ ngơi nhiều nhất có thể dù chỉ là giấc ngủ ngắn 10-15 phút nhưng cũng đủ giúp bạn vui tươi và tỉnh táo hơn đấy.
Không ngừng tập luyện
Tuỳ theo tình hình sức khoẻ và số tuần thai kỳ mà bạn chọn hình thức vận động cơ thể phù hợp. Ba tháng đầu thai kỳ, mình chọn bơi lội – đi bộ làm hoạt động thể chất lý tưởng. Từ ba tháng giữa trở đi, mẹ Silk mỗi ngày đều đặn “làm bạn” với yoga và pilate. Vận động cơ thể hợp lý trong thai kỳ là giải pháp vàng giúp cơ bắp bạn khoẻ mạnh, tinh thần vui vẻ, năng lượng sống tràn trề đặc biệt giảm thiểu đau lưng, phù nề khi tăng cân.
Ăn uống lành mạnh
Một bữa ăn đầy đủ và đa dạng chất đóng vai trò quan trọng trong suốt thai kỳ của mẹ bầu. Điều quan trọng là các bạn cần biết giai đoạn nào con cần điều gì để cung cấp đầy đủ chất chứ đừng ăn uống theo sở thích. Ăn vặt bừa bãi, lạm dụng đồ ngọt chỉ khiến mẹ dư cân mà bé thiếu kg, gây nguy hiểm cho cả bạn và bé.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm đem đến lợi ích vàng cho sức khỏe của phụ nữ mang thai cũng như sự phát triển của bé.
Ăn nhiều bữa nhỏ
Ăn từ 4-5 bữa nhỏ trong ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng từ 3-4 tiếng là hợp lý để duy trì lượng đường ổn định trong máu cũng nhau giúp mẹ bầu hạn chế ốm nghén, luôn được cung cấp năng lượng đầy đủ suốt ngày dài.
Ưu tiên thức ăn giàu protein và chất xơ
Thay vì nạp đường hay carbohydrate, mẹ bầu nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ như phô mai, táo, bơ đậu phộng, các loại hạt ngũ cốc, hạnh nhân, óc chó, yogurt, trái cây giàu chất xơ…giúp cơ thể nhẹ nhàng và tràn trề năng lượng.
Chúc các bạn có một thai kỳ khoẻ mạnh và đáng nhớ nhé!
Để lại một bình luận